В здоровом теле – здоровый дух
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно
оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или
прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе
здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует
выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно
решать жизненные задачи.
Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем
здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А
ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести
здоровый образ жизни.
Очевидно, что здоровье зависит не только от
лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не
случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом,
туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему
здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических
требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному
образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и
автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к
перееданию.
Физическая активность стимулирует многие жизненно важные
функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому
не стоит пренебрегать утренней зарядкой, следует стараться хотя бы
спускаться вниз по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и
уезжать загород в свободные дни. Но главное – больше ходить пешком.
Существует 10 советов, разработанных международной группой
врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового
образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу
жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая
иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг.
Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных
способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и
обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового
образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в
радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо
привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию
активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и
есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать
возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление
первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам
после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим
магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а
рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение.
Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть
подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут
любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной
системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в
организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате
(при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ
в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано,
что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря
на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте
себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев.
Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены
люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы
рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
|